Tu veux un bon son, mais ne pas être trop isolé des bruits extérieurs...
Dans ce cas, tu n'auras JAMAIS un bon son, à moins de monter le volume, et là, ton oreille trinque...
La partie externe de l'oreille ne sert pas à "briser" le son, mais plutôt à le canaliser vers le conduit auditif, pour récupérer le plus large spectre possible (certaines fréquences étant très directives)
Maintenant, en dehors des qualités sonores propres à chaque marque et/ou budget :
Les intras isolent mieux, et la proximité avec le tympan implique que toutes les fréquences peuvent être rendues avec un minimum de puissance. Par contre, il faut effectivement faire attention au confort et à l'hygiène.. (un conduit auditif obstrué par un intra plusieurs heures par jour, c'est
)
Les externes sont plus confortables et "hygièniques", mais plus encombrants, et, isolant moins, obligent à pousser plus le volume pour tout entendre, c'est pas glop... Ils sont plus réservés soit à une écoute "en fond sonore" dans un milieu bruyant (vie de tous les jours), soit à l'écoute de longue durée et de précision en milieu contrôlé (studio, chambre...)
Bref, pour l'utilisation que tu annonces, je te conseillerai plutôt des intras de bonne qualité, à toi de doser le volume d'écoute...
Tu ne le pousses pas si loin : prendre un casque haut de gamme pour écouter du MP3 en 128, c'est pas vraiment nécessaire
Et il ne faut pas non plus confondre le prix que ça vaut et le prix de vente : on trouve des merdes très chères et du matos très correct à petit prix.