1) Personne n'a à t'obliger à bouger si tu le sens pas...
2) Après, c'est comme du sport: faut jamais tout donner à fond en entraînement si y'a match 2 jours après, ni partir à bloc sans être entraîné, et échauffé avant le match...
3) Fait des étirements de colonne, des rotations
lentes et douces dans un sens, puis dans l'autre, de ton cou et des cervicales en partant du bas, menton collé à la poitrine, les épaules bien relâchées et en respirant profondément
4) souffre en silence
