Tu sélectionne tout ce que tu veux synchroniser avec la piste audio, donc ici la ligne de basse, puis ensuite tu choisir en dessous des raccourcis en haut ( ouvrir, nouveau fichier etc ) l'icone déplacer, tu déplace, tu teste, si c'est pas bon tu recommence et paf! C'est synchro
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( et pour ta deuxième question il faut aller dans les paramètres avancés de audacity, et activer "jouer pendant la capture ", ensuite tu ouvres ton mp3, et cliques sur enregistrer pour superposer ta ligne de basse
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)