Yes, comme l'a dit Nestor (et c'est valable pour tous les sports), bien s'échauffer et toujours s'étirer. Après tes douleurs, c'est normal, c'est le début, faut que tes muscles s'habituent à ce type d'effort.
J'avais les mêmes symptômes quand je faisais escalade au lycée, j'arrivais pas super bien à jouer le soir même, voire le lendemain (et bien sur, à cette époque fallait que j'ai EPS le jeudi en dernier cours, et un cours de basse le jeudi soir
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).
Donc rien ne t'empêche de faire les deux, et tu perdras pas vraiment ton niveau, vu que tu le regagneras vite!
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