Yes, comme l'a dit Nestor (et c'est valable pour tous les sports), bien s'échauffer et toujours s'étirer. Après tes douleurs, c'est normal, c'est le début, faut que tes muscles s'habituent à ce type d'effort.
J'avais les mêmes symptômes quand je faisais escalade au lycée, j'arrivais pas super bien à jouer le soir même, voire le lendemain (et bien sur, à cette époque fallait que j'ai EPS le jeudi en dernier cours, et un cours de basse le jeudi soir
).
Donc rien ne t'empêche de faire les deux, et tu perdras pas vraiment ton niveau, vu que tu le regagneras vite!
