Douleur main gauche :[

•06/11/2011 23:04:02

Bonsoir ami(e)s bassistes !

Ayant reçu ma basse hier et n'ayant jamais (ou presque) fait de solfège ou jouer d'un instrument quelconque auparavant je suis donc expert novice en la matière.

Cependant lorsque je joue de la basse et que j’essaye de faire des exercices pour débutant de permutation des doigts (ou écartement du style ''warm up'') j'ai affreusement mal au poignet ! Des sortes de crampes et autant vous dire qu'il m'est difficile de pouvoir jouer plus d'un quart d'heure . Je me demande si la position de ma main qui frette est la bonne ou plutôt si le placement de mon pouce a l’arrière du manche est correct. Je sais qu'il faut le placer parallèle à l'index ou au majeur au milieu à l'arrière du manche mais même en essayant cela je ne me sens pas à mon aise. Est-ce qu'il faut que je persiste malgré la douleur car il faut que je m'habitue à l'instrument ou est-ce ma postion qui ne serait pas convenable ? (hauteur de la basse avec la sangle, inclinaison de la main gauche, manche trop horizontal ...)

J'attends vos conseils avec impatience !

Merci d'avance !

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Le Sébu

•06/11/2011 23:13:20

Là c'est comme si tu demandais un avis médical par internet, ce serait criminel de te répondre un truc!!

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balfeet

•06/11/2011 23:15:56

essaye de faire un dessin ou une photo de toi en position de jeu, ça aidera à comprendre comment tu joues et si oui ou non c'est mauvais

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martinfred

•07/11/2011 07:58:10

C'est bien d'avoir mal, c'est que ça travail !

Sinon tu peut jeter un coup d’œil ici : http://www.slappyto.net/Dossiers-Basse/Voir-Article-Basse.aspx?id=50

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Gromsempai

•07/11/2011 10:26:26

En premier lieu, toujours s'échauffer ! 5 min d'échauffement si tu débutes.
- On mouline des poignets.
- On ouvre et referme ses poings rapidement plein de fois en ouvrant au max en tirant sur les doigts.
- On étire les doigts en joignant les mains comme pour prier et on décolle les paumes sans décoller les doigts.
L'échauffement doit tirer, mais ne doit pas faire mal, attention, ne force pas. Il y a des vidéos d'échauffement sur le net en cherchant bien.

Une fois que tes doigts sont chauds et assouplis, que tes poignets sont chauds, tu peux commencer les exos de warm up et de délié.
Par contre si tu débutes fais les aux alentours des cases 12. Ne commence pas tout en haut, tu vas te faire mal. Habitues toi sur les petites cases, et semaines après semaines tu remonteras. Mais sois patient et commence doucement.
Le pouce n'est pas hyper parallèle non plus, il est juste au niveau de l'index, ou index/majeur. Il faut que tu sois à l'aise aussi. Si t'es pas à l'aise, tu te crispes, et c'est plus dur de jouer, et ça fait mal.
Tu peux jouer sur la hauteur de ta basse aussi. Plus haute, le manche est plus haut et le poignet est moins « cassé ».

Et tant que tu as mal stop la basse. Ne recommence que quand ça ira. T'as déjà vu un coureur forcer sur une cheville foulée ? C'est un coup à garder des séquelles.

Si malgré une pause de qques jours tu as toujours mal va voir un doc.
Si tu n'as plus mal, reprend la basse et mais te refais mal malgré tous ces conseils, va voir un prof pour 2 séances. Peut être qu'il aura la solution, mais on ne pourras pas t'aider plus que ça par écris. (il y a des profs qui accepte les cours par skype avec vidéo)
Comme le Sébu le dit si bien, c'est comme si tu demandais conseil sur une maladie sur un célèbre forum féminin alors que nous ne sommes pas docteur. (et même les docteurs ne peuvent pas diagnostiquer sur les forums)

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Gromsempai

•07/11/2011 10:29:04

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martinfred

C'est bien d'avoir mal, c'est que ça travail !

Sinon tu peut jeter un coup d’œil ici : http://www.slappyto.net/Dossiers-Basse/Voir-Article-Basse.aspx?id=50

Par forcément. Il faut sentir que ça travail, ça fait un peu mal, mais il ne faut pas que la douleur soit importante et persiste qques heures après avoir joué.
Là dessus c'est ton ressenti, on ne pourra pas savoir à ta place.

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Papa Noel

•07/11/2011 13:21:10

Quand j'ai débuté la basse, j'avais très mal aussi au niveau du poignet comme toi.
Surtout dans les cases aigus du manche. J'ai simplement remonté ma basse au niveau de la sangle, et j'ai finalement a peu près aligné le manche avec mon bras (on vient par dessous le manche, mais avec un angle presque droit. La cassure du poignet fait le reste. Difficile à expliquer...)
Tu peux tester différentes positions, en théorie, plus la basse est haute, plus elle est facile à jouer (regarde Tom Morello, Wooten etc...). Bon ça reste de la théorie, je n'aime pas jouer comme ça, mais j'avais plus mal au poignet quand j'essayais de jouer avec la basse haute (Mais j'avais mal au bras du coup...). Maintenant j'suis en position intermédiaire, normale même.
En conclusion, essaie plein de positions de jeu, assis, debout, avec sangle haute, basse, manche à l'horizontale, ou plutôt vertical...
Ta douleur est surtout musculaire, je suppose que ça entraine une sorte d'engourdissement, et une douleur assez vive sur le coup, puis qui lance à la longue. Je pense qu'on parle de la même chose

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yoplait

•07/11/2011 13:59:51

Un jour, j'ai changé de sangle et j'ai remonté la basse pour voir un peu ce que ça donnait (je joue plutôt en "milieu/haut" d'habitude)...
Après un bon concert de 3 heures, j'ai eu mal aux trapèzes (entre l'épaule et le cou) pendant une semaine et j'ai fait le concert du lendemain sur un tabouret !

Attention donc à bien trouver ta position également avec ta sangle.
Un bon compromis entre les mains et le dos !

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Gromsempai

•07/11/2011 14:07:48

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Papa Noel

[...]
Ta douleur est surtout musculaire, je suppose que ça entraine une sorte d'engourdissement, et une douleur assez vive sur le coup, puis qui lance à la longue. Je pense qu'on parle de la même chose

Ça part d'une bonne intention mais évite les suppositions, ça se trouve ce n'est pas ça et ça pourrait induire de mauvais conseils.

C'est tentant de ramener à sa propre expérience, mais il faut réussir à s'en tenir à des faits et des conseils de bases. Les articulations, la santé, sont des sujets trop sensibles pour se permettre de se tromper.

Exemple extrême : imagine qu'il a un problème ligamenteux, que sa douleur est un début de déchirement, qu'il prend ça pour une douleur musculaire grâce aux conseils lus ici, et que ça finit par rompre... ouch.

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Papa Noel

•07/11/2011 17:00:40

Faut dire que la basse est un sport extrême...
A mon avis, on risque plus son dos que son poignet en jouant debout. Sauf s'il a des problèmes de poignet...
Cela dit, généralement, quand ça ne va vraiment pas, on le sent. Libre à toi de suivre nos conseils (qui ne sont bien entendu que des conseils, et non pas des obligations).
Je dis ça parceque j'ai vécu la même chose (bien que tu ais raison sur le fait qu'on est tous différents, qu'il peut très bien avoir des problèmes de poignets...etc). Le mouvement main gauche n'est pas un mouvement complexe, mais qui nécessite une certaine musculature pour être pratiquée de manière endurante.

Sinon, y'a ce topic, qui traite du même sujet

http://www.slappyto.net/Forum-Basse/Topic-Basse.aspx?id=31789

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torlink

•07/11/2011 19:39:52

Merci à vous tous pour vos conseils !

J'ai essayé d'ajuster la hauteur de la basse avec la sangle sans plus ou moins de résultats mais je pense qu'il faut que je m'échauffe bien avant et que j'adopte différentes positions notamment le placement du pouce selon la corde à jouer :]

C'est sur que j'ai toujours très mal mais je me dit qu'il faut s'y habituer avec l'expérience le poignet sera automatiquement ''cassé'' sans trop engendrer de douleur ce sera davantage une position naturelle.

Peace

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musikman

•08/11/2011 00:11:00

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Gromsempai

En premier lieu, toujours s'échauffer ! 5 min d'échauffement si tu débutes.
- On mouline des poignets.
- On ouvre et referme ses poings rapidement plein de fois en ouvrant au max en tirant sur les doigts.
- On étire les doigts en joignant les mains comme pour prier et on décolle les paumes sans décoller les doigts.
L'échauffement doit tirer, mais ne doit pas faire mal, attention, ne force pas. Il y a des vidéos d'échauffement sur le net en cherchant bien.

Une fois que tes doigts sont chauds et assouplis, que tes poignets sont chauds, tu peux commencer les exos de warm up et de délié.
Par contre si tu débutes fais les aux alentours des cases 12. Ne commence pas tout en haut, tu vas te faire mal. Habitues toi sur les petites cases, et semaines après semaines tu remonteras. Mais sois patient et commence doucement.
Le pouce n'est pas hyper parallèle non plus, il est juste au niveau de l'index, ou index/majeur. Il faut que tu sois à l'aise aussi. Si t'es pas à l'aise, tu te crispes, et c'est plus dur de jouer, et ça fait mal.
Tu peux jouer sur la hauteur de ta basse aussi. Plus haute, le manche est plus haut et le poignet est moins « cassé ».

Et tant que tu as mal stop la basse. Ne recommence que quand ça ira. T'as déjà vu un coureur forcer sur une cheville foulée ? C'est un coup à garder des séquelles.

Si malgré une pause de qques jours tu as toujours mal va voir un doc.
Si tu n'as plus mal, reprend la basse et mais te refais mal malgré tous ces conseils, va voir un prof pour 2 séances. Peut être qu'il aura la solution, mais on ne pourras pas t'aider plus que ça par écris. (il y a des profs qui accepte les cours par skype avec vidéo)
Comme le Sébu le dit si bien, c'est comme si tu demandais conseil sur une maladie sur un célèbre forum féminin alors que nous ne sommes pas docteur. (et même les docteurs ne peuvent pas diagnostiquer sur les forums)

tout est dit, tu dois jouer dans une position confortable. en suivant les conseils plus haut et un réglage de sangle ça devrait passer. j'ai moi même eu des soucis à cause d'un ancien taf et en m'échauffant plus de douleur.

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khan

•08/11/2011 09:06:39

ca peut servir

http://www.youtube.com/watch?v=meD9BS91V6s

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